リラクゼーション＆ウォーキング（スポーツ実践11）江古田散策

江古田を散歩しました。目的はウォーキングですので、万歩計を持って出発。これまでは、駅と大学の往復で、江古田をあまり散策していなかったようで、知らないお店や風景など新しい発見がたくさんありました。
歩数はというと、45分ほど歩いて4,600歩も歩きました（写真）。散策しながらだとあっという間だったようです。
また、歩数が増えることも達成感を味わえ、意欲も沸いてきたようでした。

健康日本21（厚生労働省）での1日あたりの歩数の目標値は、女性が8,500歩、男性が9,000歩です（20～64歳）。しかし、現状は女性が6,883歩、男性が7,841歩です。
この授業時間内でのウォーキングでの歩数は平均すると4,300歩程度でしたので、現状を踏まえると、あと10分程度のウォーキングが必要になります。
しかし、10分を歩こうと考えるより、少し遠回りしてみる、階段を使ってみるなどして活動量を増やすと、意外と歩数は増えます。
コロナ禍において身体活動量が低下し、運動不足を感じる人は、まずは通学を利用した散歩や散策をしてみてはいかがでしょうか。